瑜珈伸展並不吃力，緩和、鬆弛、循序漸進且不帶競爭性，產生某種微妙爽快的感覺，以傳達給肌肉。伸展運動本身是因人而異、不分性別與年齡，不必遵循什麼刻板的規則，靠自己的身心能耐，是一趟尋找自我的旅程，即便是初學者也會有種心曠神怡的舒適感。 瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法、簡單的練習方式，漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度，及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題，搭配上柔和的音樂，可有助增加身體的靈活性，對任何運動的放鬆或是復健；也可以藉由瑜珈伸展讓呼吸更深層、感受自己的內心，同時讓身體得到適度的休息，繼而穩定情緒、貼近身體、療癒心靈等，使全身不再緊繃，有助提升日常專注力。